Aqui está o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você toma uma Pausa do Trabalho para Fora

Vamos cair na real: Essa época do ano, você é obrigado a perder um treino ou dois. Ou, ok, talvez em 31 de em uma linha. Entre os tristes dias, back-to-back partes de férias, e estômagos, de modo recheado é melhor que ninguém se move muito rapidamente, a motivação para o squeeze em exercício tem uma tendência para apenas cair televisão. Mas vamos lá, quanto de uma diferença de poucos faltou treinos realmente fazer? Mais do que você pensa.

Alyssa Zolna

Aqui estão mais detalhes sobre o que acontece em cada fase:

Quando Você Ainda não Trabalhou em Poucos Dias…
É nada demais. Se você trabalha para fora no normal, seu corpo provavelmente congratula-se com a chance de recuperação. Ele vai usar o tempo para reparar os músculos e ajuda você a primavera de volta mais forte. Dito isso, se seus dias de folga são combinados com alimentos pouco saudáveis e bebidas, você pode se sentir um pouco inchado.

Quando Você não tiver Trabalhado em uma Semana…
Você provavelmente está se sentindo um pouco “mais suave” do que o habitual. Isto é devido a suas fibras musculares começando a diminuir e o seu corpo reter alguns líquidos extra. Mas para a maior parte, você não está se sentindo muito mal. Se você voltar para a academia agora, você provavelmente não vai nem notar quaisquer alterações significativas em quão rápido você pode correr ou o quanto você consegue levantar.

Quando Você não tiver Trabalhado em um Par de Semanas…
Sua condição física é, definitivamente, o downhill slide agora. Como o número de mitocôndrias, as usinas microscópicas que seu combustível de células dos músculos, diminui a sua resistência cardio vai ser a primeira coisa a ir. Tomar as escadas pode fazer suas pernas queimar ou mesmo deixar de sucção do vento.

Quando Você não tiver Trabalhado em um Mês…
A maioria de seu cardio e os ganhos de força de nos últimos meses ter ido kaput. Você está ostentando menos massa muscular magra e mais gordura corporal. Além disso, o estresse tem um maior segurar em você, e sem exercício o apoio de seus ritmos circadianos, ter uma boa noite de sono pode ser um desafio.

Quando Você não tiver Trabalhado em Alguns Meses…
O seu metabolismo junta-se às fileiras de coisas para ir. Portanto, além de queima menos calorias, você provavelmente se sentem cansados, muitas vezes—e rapidamente. O seu coração tem de trabalhar mais com cada batida e seus pulmões não absorvem o oxigênio, tanto quanto costumavam.

Você Ainda não Trabalhou em um Ano…
Além de uma alta percentagem de gordura corporal, perda completa do músculo, e lento o metabolismo, também, a um maior risco de problemas graves de saúde, como pressão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes tipo 2, insônia e depressão.

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